Uważność to postawa zaciekawionej obserwacji.
Dzięki uważności możesz zatrzymać się i doznać chwili wytchnienia od podszeptów własnego umysłu, od ról społecznych i poczucia obowiązku, od lęku i napięcia.
To okazja do doświadczenia spokojnej wewnętrznej przestrzeni.
Uważność to szeroki program zarówno dla osób dorosłych jak i dzieci. W WIDZĘ CIĘ mogę zaproponować kilka ścieżek rozwoju poprzez uważność:
MBCT
Mindfulness-Based
Cognitive Therapy
MBCT to metoda terapeutyczna dla dorosłych, która bazuje na medytacji oraz na terapii poznawczej, ukierunkowana na lepsze radzenie sobie z nawrotami depresji, lękiem oraz nerwicą. Za pomocą prostych ćwiczeń oddechowych, dźwięków oraz ćwiczeń stosowanych w jodze pomaga stopniowo skupić się na tu i teraz. Celem programu jest zwiększenie świadomości oraz uważności na stany emocjonalne i procesy mentalne, aby być w stanie adekwatnie reagować na różne sytuacje. Pomaga wykryć wczesne symptomy nawrotu depresji.
Program Terapii Poznawczej Opartej na Uważności jest skuteczny nie tylko w przypadku osób depresyjnych, ale również cierpiących na zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania, zaburzenia snu, uzależnienia lub syndrom chronicznego zmęczenia.
Udział w programie MBCT redukuje o 65% ogólne zmiany nastrojów i o 35% symptomy stresu.
MBCL
Mindfulness-Based
Compassionate Living
MBCL to kurs mający na celu kultywowanie uważnej świadomości naszego ciała, emocji i umysłu, abyśmy mogli żyć z lepszym samopoczuciem i odpornością oraz odczuwali życzliwość względem siebie i innych.
Program oparty jest na licznych badaniach naukowych w grupach pacjentów klinicznych i poza klinicznych. MBCL to program szkoleniowy z obszaru zdrowia psychicznego, dla tych z Was, którzy potrzebują nauczyć się innego, poza schematycznego postępowania z własnym bólem emocjonalnym, umysłowym, relacyjnym i fizycznym, cierpieniem w jakiejkolwiek formie.
UWAŻNOŚĆ I SPOKÓJ ŻABKI –
kurs dla dzieci
Autorką tej niezwykłej metody jest Eline Snel, trenerka uważności i terapeutka. Dzięki warsztatom dzieci mogą nauczyć się spokoju i świadomego reagowania. Opiera się na ćwiczeniach oddechowych, które pomagają stopniowo skupić się na tu i teraz oraz nabrać dystansu do odczuwanego niepokoju i krążących
w głowie zmartwień. Jest to prosta i skuteczna metoda do stosowania w domu, jak i w szkołach.
Kurs prowadzony w ramach Fundacji BEZPIECZNE RYZYKO.
UWAŻNOŚĆ W EDUKACJI –
kurs dla dzieci
To pierwszy w Polsce program dla dzieci i dorosłych oparty na uważności, aktywności fizycznej i samoregulacji, który oferuje szeroki wachlarz narzędzi do pracy z ciałem i umysłem. Został opracowany przez Jowitę Wowczak i Katarzynę Kowalską-Bębas. Jego celem jest holistyczne wspomaganie rozwoju uczestników w obszarze emocjonalnym, psychicznym, fizycznym oraz społecznym. Pomaga lepiej zrozumieć siebie oraz rozwijać życzliwość i współczucie wobec innych.
Kurs prowadzony w ramach Fundacji BEZPIECZNE RYZYKO.
NAJBLIŻSZE WARSZTATY:
MBCL: informacje wkrótce
MBCT: informacje wkrótce
UWAŻNOŚĆ DLA DZIECI: www.bezpieczneryzyko.org